Profitez de l’air frais et des couleurs chatoyantes de l’automne pour aller jouer dehors au retour des classes. Votre marmaille pourra ainsi déployer le besoin de bouger emmagasiné au cours de la journée. Que ce soit dans la cour arrière ou au parc, toutes les idées d’activités sont bonnes pour améliorer la force musculaire, l’équilibre et la coordination des plus petits comme des plus grands. Les jeux de balles et de ballons tels que le soccer, le basket-ball, le base-ball (…) permettent, entre autres, d’aiguiser la coordination entre l’œil (qui voit le ballon arriver) et les mains (qui attrapent le ballon).

Les activités dans les modules de jeux permettent elles aussi de développer la coordination, mais surtout l’équilibre et la force musculaire. Faites marcher vos enfants sur les poutres, demandez-leur de grimper les escaliers, les filets ou les murs d’escalade, ainsi ils développeront leur force musculaire et leur équilibre dans toutes sortes de positions.  N’oubliez pas les balançoires et les glissades! Ces jeux parfois ignorés des plus grands ont leur part de bienfaits! En effet, le système vestibulaire, qui nous permet de bien situer notre corps dans l’espace, est particulièrement sollicité dans ces activités.

Plusieurs activités simples comme le vélo ou la course permettent à la fois de renforcir les muscles tout en améliorant la coordination, l’équilibre et le système vestibulaire!! Un brin d’imagination et votre cour arrière pourrait devenir un tableau de jeux vidéo où les chevaliers (les enfants!) doivent secourir une princesse (maman!) après avoir sauté par-dessus une rivière (tapis au sol), être passés sous un pont (chaise d’adulte) et avoir lancé des projectiles (balles de mousse) au méchant dragon (papa!). Ainsi, peut-être que maman et papa pourront également en profiter pour se dégourdir et évacuer le stress du boulot?

Quand vos petits chéris reviennent de l’école, quoi de plus naturel que de leur demander comment s’est passé leur journée… Ce petit moment partagé peut paraître anodin de l’extérieur mais derrière ce petit échange se cachent plusieurs tâches langagières plus ou moins complexes. En effet, votre enfant aura possiblement besoin de votre aide pour se situer dans le temps, pour raconter sa journée dans un ordre chronologique, pour se remémorer certaines activités ou tout simplement pour organiser ses idées et ses phrases. Gardez toujours en tête que cette petite pause doit demeurer ludique et agréable et qu’un enfant n’aime jamais se faire reprendre ou se faire demander de répéter. Contentez-vous de l’accompagner dans son récit et de lui donner un modèle correct (par exemple, reformuler une phrase incomplète ou incorrecte) si vous identifiez certaines difficultés. Et n’oubliez pas de partager la vôtre également…

Afin de favoriser un confort et une attention optimale, assurez-vous que la posture de votre enfant est adéquate. Si possible, choisissez une chaise dont la largeur correspond à la largeur du tronc, de façon à permettre aux bras de bouger librement. Pour davantage de stabilité, la hauteur de la chaise devrait permettre aux pieds d’être en appui au sol, avec un angle de 90º aux chevilles, aux genoux et aux hanches. Si les pieds ne sont pas en appui, prévoyez un appui-pieds ou un petit tabouret que vous pourrez installer à ses pieds.

Quant à la table, elle devrait arriver de 10 à 20 cm au-dessus du coude, lorsque le bras est placé le long du corps. Cela permettra ainsi à votre enfant de placer ses avant-bras confortablement sur la surface de la table sans avoir à élever ses épaules lors de l’écriture. Si vous prévoyez acheter du mobilier, l’achat d’une chaise multipositions (Disponible chez: Ebenac, Rose ou Bleu, FDMT) ou d’une table ajustable peut être avantageux… à court et à long terme!

Rapidité peut très bien rimer avec santé. L’important à retenir : légumes colorés, viandes et grains entiers. À partir de ces trois catégories, vous serez en mesure de concocter de bons repas complets pour toute la famille. Vous n’avez pas le temps de couper vos légumes? Pourquoi ne pas utiliser des légumes congelés? Ceux-ci ont l’avantage de se conserver plus longtemps tout en conservant leurs valeurs nutritives s’ils sont cuits à la vapeur ou sautés dans un peu d’huile. Mélangés à du saumon frais et à des fusilis de grains entiers arrosés de jus de lime, de sauce soya et d’huile d’olive, vous obtenez un repas rapide, nutritif et savoureux. Pour combler tous nos besoins, on termine le repas avec un peu de yogourt nature, petits fruits, sirop d’érable et zeste de citron. Bon appétit!

L’heure des devoirs n’est pas toujours facile après une journée d’école! Il est important que l’enfant puisse se dégourdir et jouer un peu avant d’entreprendre les devoirs. Pour éviter de répéter et d’avoir à argumenter à chaque jour, il est important d’instaurer des routines de façon à ce que l’enfant sache ce qu’il a à faire pour se préparer aux devoirs. Par exemple, réservez un endroit calme, à l’abri des distracteurs (ex. : éviter le son de la télévision). Entraînez l’enfant à préparer son matériel avant de commencer (sortir ses crayons, les cartables nécessaires). On peut utiliser un Time Timer (Disponible chez: FDMT) au besoin pour que l’enfant puisse gérer son temps pour chaque devoir, lui donner de petites pauses entre chaque matière. Ce sont de petits trucs qui peuvent aider à alléger la période de devoirs et qui peuvent éviter aux parents d’avoir à répéter. Papa et maman ont eu aussi une grosse journée… ;)